스트레스, 정보 과부하, 부족한 수면 등 뇌건강에 부정적인 영향을 미치는 시대에 살고 있습니다. 최근 뇌 영양제를 알아보던 중 최근 급부상하고 있는 포스파티딜세린을 알게 되었는데요 포스타디딜세린이라고도 알려져 있지만 원래 이름은 포스파티딜세린입니다. 세포막의 핵심 구성 성분으로, 뇌 기능을 최적화하고 신경 세포를 지원하는 물질로 알려져 있습니다. 포스파티딜세린이 현대인의 뇌건강에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 효능과 효능 극대화 하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.
포스타티딜세린 효능
포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 뇌의 신경세포막을 구성하는 인지질 성분으로 인체 내에서 만들어지거나 음식을 통해 섭취됩니다. 포스타티딜세린은 세포 사멸, 세포 신호전달 등 다양한 세포과정에 중요한 역할을 합니다. 포스파티딜세린은 기억력, 학습능력, 집중력, 스트레스 조절, 우울증 개선, 뇌 노화 지연 등 다양한 효능이 보고되어 있습니다.
▼포스파티딜세린 영양제를 서로 비교해 보고 구매할 수 있습니다. 또한 나에게 맞는 영양제를 찾아보고 구매할 수 있습니다▼
기억력 및 학습능력 향상
포스파티딜세린은 신경전달 물질의 생산과 전달을 촉진하여 기억력 및 학습능력을 향상하는 것으로 알려져 있습니다. 포스파티딜세린은 신경전달 물질의 생산을 증가시키고, 신경전달 물질이 뇌의 신경세포막을 통해 효율적으로 전달되도록 도와줍니다.
2002년 캘리포니아대학교 연구팀 연구에 따르면, 60~85세의 노인을 대상으로 24주 동안 포스파티딜세린을 섭취하게 한 결과, 기억력 및 학습능력이 개선된 것으로 나타났습니다.
※ 신경전달물질은 신경세포 사이에서 정보를 전달하는 물질입니다. 신경세포는 세포막을 통해 서로 연결되어 있는데, 신경전달 물질은 세포막을 통해 신호를 전달하는 역할을 합니다.
신경전달 물질은 크게 흥분성 신경전달 물질과 억제성 신경전달 물질로 나눌 수 있습니다.
- 흥분성 신경전달 물질은 신경세포의 활동을 촉진하는 역할을 하는 것으로 아세틸콜린, 도파민, 노르에피네프린 등이 있습니다.
- 억제성 신경전달 물질은 신경세포의 활동을 억제하는 역할을 하는 것으로 GABA, 글루타민산 등이 있습니다.
▼약국을 약을 최저가로 알아보고 구매할 수 있습니다. 비교 후 최저가로 구매하세요▼
치매예방
포스파티딜세린은 뇌의 노화를 늦추고 뇌세포 손상을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 포스파티딜세린이 뇌의 신경세포막을 보호하고, 신경전달 물질의 기능을 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다. 한 연구에 따르면, 알츠하이머병 환자를 대상으로 포스파티딜세린을 섭취하게 한 결과, 인지기능이 개선된 것으로 나타났습니다.
주의력 결핍 개선
포스파티딜세린은 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)의 증상을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 포스파티딜세린이 주의력과 집중력을 향상하고, 충동성을 조절하는 데 도움을 주기 때문입니다.
2004년 미국 워싱턴대학교 연구팀의 연구에 따르면, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)의 어린이를 대상으로 포스파티딜세린을 12주 동안 섭취하게 한 결과, 주의력 및 집중력이 개선된 것으로 나타났습니다.
스트레스 조절
포스파티딜세린은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 스트레스를 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 포스파티딜세린이 신경세포의 기능을 보호하고 안정시키는 데 도움을 주기 때문입니다. 한 연구에 따르면, 스트레스를 받는 성인을 대상으로 포스파티딜세린을 섭취하게 한 결과, 스트레스 호르몬 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
우울증 개선
포스파티딜세린은 우울증의 증상을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 포스파티딜세린이 신경전달 물질의 기능을 개선하고, 신경세포의 손상을 예방하는 데 도움을 주기 때문입니다. 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 합성과 방출에 관여하여 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 신경전달물질의 불균형은 우울증과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면, 우울증 환자를 대상으로 포스파티딜세린을 섭취하게 한 결과, 우울증 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.
포스파티딜세린 부작용
포스파티딜세린은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 임산부나 수유부, 혈전 질환이 있는 사람은 포스파티딜세린을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 포스파티딜세린의 복용량 포스파티딜세린의 권장 복용량은 하루 300~400mg이지만 혈전 질환이 있는 사람은 하루 100mg 이하로 복용해야 합니다. 따라서 포스파티딜세린을 섭취할 때는 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
포스파티딜세린 효능 극대화 방법
포스파티딜세린의 효능을 극대화하기 위해서는 포스파티딜세린과 함께 콜린, 아세틸콜린, 오메가 3 지방산 등을 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 포스파티딜세린은 지방과 섭취하면 흡수율을 높일 수 있기 때문에 식사 때나 지방이 풍부한 음식과 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다. 포스파티딜세린은 장기적으로 섭취로 인해 효능이 나타나는 걸로 알려져 있기 때문에 장기적인 섭취를 권장해 드립니다.
- 콜린은 포스파티딜세린의 전구체로, 포스파티딜세린의 합성을 촉진하는 역할을 합니다.
- 아세틸콜린은 기억력, 학습능력, 집중력 등에 중요한 역할을 하는 신경전달 물질로, 포스파티딜세린은 아세틸콜린의 생산을 증가시키는 역할을 합니다.
- 오메가 3 지방산은 뇌의 신경세포막을 구성하는 중요한 성분으로, 포스파티딜세린과 함께 섭취하면 뇌의 신경세포막을 보호하고 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인지력, 치매예방에 도움이 되는 포스파티딜세린 효능과 효능을 극대화시킬 수 있는 방법에 대해 알아봤습니다. 뇌건강과 뇌노화가 걱정되신다면 포스타티딜세린 도움을 받아보세요.